NAJNIŻSZE CENY
ZAOSZCZĘDŹ DO 60%
BEZPŁATNA DOSTAWA
ZAMÓWIENIA POWYŻEJ 200 ZŁ
ZAUFANIE
PRZEJRZYSTOŚĆ, PRZETESTOWANIE
NAJWIĘKSZY ZAKRES
1,200+ PRODUKTÓW

Podstawowa Suplementacja W Sportach Walki

Przyłącz się do konwersacji

Ostatnimi czasy oprócz kulturystyki prym wiodą sporty walki. Od czego zacząć, żeby nasze treningi przynosiły rezultaty oraz aby zbyt szybko nie dopadło nas tzw. „wypalenie” czy „przetrenowanie”.

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze u trenujących sztuki walki, jest znacznie inne niż u kulturystów. Główny nacisk kładzie się na poprawę swojej siły oraz wydolności, a znaczniej mniejszy na tzw. „rzeźbę”, czyli wygląd sylwetki.

Jakie więc suplementy poleca się trenującym sztuki walki?

1) Preparat witaminowy i izotoniki

Jak wiadomo, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować witamin. Najlepszą opcją jest dostarczyć witaminy wraz z pożywieniem. Jednak u sportowców (a szczególnie u fightera), bardzo ciężko jest uzupełnić zapotrzebowanie na witaminy tylko i wyłącznie w takim sposób. Zalecałabym zatem dorzucenie do swojej diety, preparatu witaminowego, ze szczególnym naciskiem na witaminę C, witaminy z grupy B (szczególnie przy zbijaniu wagi), oraz d3 i k2. Witaminy pozwalają nam m.in. wspomóc szybszą regenerację po treningu.

Wraz z potem tracimy bardzo dużo związków mineralnych. Już niewielki spadek wody w organiźmie, powoduje zmniejszenie jego wydolności. Napoje izotoniczne uzupełniają niedobory płynów oraz minerałów, przeciwdziała to powstawaniu skurczy oraz odwodnieniu, dlatego oprócz preparatu witaminowego, warto sięgnąć także po izotoniki.

2) Podstawa czyli odżywka białkowa lub białkowo węglowodanowa

Fighterzy muszą dostarczać sobie znacznej ilości kcal, ze względu na duży wysiłek fizyczny. Tak więc, idealnie sprawdzi się w tym przypadku odżywka białkowa lub białkowo węglowodanowa, która uzupełnią braki w bilansie azotowym,a także dostarczy energii.

3) Ochrona stawów

Przeciążenia stawów oraz ścięgien u sportowców są duże, natomiast u osób trenujących sporty walki, są wręcz ogromne! Następują one na skutek np. źle przeprowadzonej rozgrzewki, tak więc należy zadbać o ich ochronę w postaci suplementacji preperatu zawierającego koenzym q10 i/lub glukozaminę jak np. MOBILISE™

4) Szybka regeneracja i odporność organizmu

Podstawowymi i niezbędnymi suplementami w jakie należy się zaopatrzyć zarówno trenując sporty walki, jak i inne sporty są BCAA oraz glutamina.

BCAA (czyli aminokwasy rozgałęzione), stanowią blisko połowę tkanki mięśniowej organizmu i skutecznie pomagają w jej ochronie przed katabolizmem. Dodatkowo, mogą opóźnić wystąpienie zmęczenia podczas intensywnego wysiłku.

Dodatkowo zalecam stosowanie glutaminy, ze względu na jej prozdrowotne właściwości; poprawę stanu jelit, zmniejszenie rozpadu mięśni, zwiększenie odporności oraz poprawę zdolności wysiłkowych i regeneracyjnych.

5) Kreatyna

W sportach walki zależy nam najbardziej na suchej masie mięśniowej, dlatego też najlepszym suplementem, który ułatwi nam zbudowanie suchej masy mięśniowej będzie kreatyna. Jednak w przypadku sztuk walki, zalecałabym zastosowanie jabłczanu kreatyny lub orotanu, ze względu na brak zatrzymywania wody w organiźmie (co może być nieco problematyczne przy tym sporcie). Dzięki kreatynie, zwiększymy swoją wytrzymałość, moc treningową, a także siłę.

6) Kofeina

Nie jest to według mnie suplement niezbędny, jednak jako sportowiec wiem, że w swojej karierze można spotkać momenty „krytyczne” oraz chwile załamania i zwątpienia (np. ze względu na brak energii i mocy podczas treningu). Warto wtedy sięgnąć po jeden z najbardziej popularnych stymulantów na świecie, czyli kofeinę. Zadziała ona nie tylko jako zastrzyk dobrej energii podczas treningu, ale także pomoże sie skupić na treningu.

Autorka:

Paula Lewczuk – zawodniczka bikini fitness, wegetarianka, dietetyk kliniczny i trenerka personalna.

Możliwość komentowania jest wyłączona.